Bonne année 2025, pleines de bonnes résolutions (liées à la naturopathie ?) !
Si tu es comme beaucoup d’entre nous, tu as sûrement déjà pris de grandes résolutions au début d’une nouvelle année, pour finalement les laisser de côté quelques semaines plus tard. C’est normal, et tu n’es pas seul(e) !
Modifier ses habitudes demande du temps, de la patience et, surtout, une approche réaliste. Vouloir tout changer d’un coup, c’est un peu comme vouloir escalader une montagne en une seule journée : c’est épuisant, décourageant et souvent irréalisable. Alors pourquoi ne pas essayer une méthode plus douce et bienveillante cette année ?
Plutôt que de te fixer des objectifs trop ambitieux, essaye d’adopter un petit changement par mois. Imagine les bienfaits cumulés de douze gestes simples à la fin de l’année. C’est à la fois moins intimidant et beaucoup plus efficace sur le long terme. Pas besoin d’être parfait, l’important, c’est de progresser pas à pas.
Et si chaque mois devenait une opportunité d’expérimenter quelque chose de nouveau ? Une petite amélioration qui transforme ton quotidien et nourrit ton bien-être.
Prêt(e) à relever le défi ? Allez, on se lance ensemble avec ces 12 propositions de petits changements facile à appliquer, et tellement bénéfiques pour ta santé !
1. Se reposer et reprendre de l’énergie
Ça paraît évident, mais combien d’entre nous s’accordent réellement du temps pour se poser ? Cette année, accorde-toi des moments de pause réguliers. Lis un bon livre, fais une sieste, ou prends simplement le temps d’écouter de la musique sans distraction. Pourquoi ne pas essayer la méditation ou quelques exercices de respiration pour encore plus de sérénité ? Se recharger, c’est essentiel pour avancer sereinement. ✨
Pense aussi à bien organiser ton temps : réserve une journée dans le mois pour ne rien faire ou pour te consacrer à une activité qui te ressource pleinement. Faire une pause, c’est mieux repartir ensuite !
2. Manger plus de légumes 🌿
Pas besoin de bouleverser ton alimentation du jour au lendemain. Commence par de petites actions :
- Rajoute des légumes crus à ton sandwich.
- Prépare des potages maison riches en saveurs.
- Accompagne tes plats d’une belle salade.
Petit à petit, les légumes deviendront des stars dans ton assiette, et ton corps te remerciera ! 🌟 Pour t’aider, pense à explorer les marchés locaux ou à participer à des ateliers de cuisine saine.
Un autre conseil : privilégie les légumes de saison. Non seulement ils sont plus riches en nutriments, mais en plus, ils sont meilleurs pour ton portefeuille et l’environnement. Pense aussi à varier les couleurs dans ton assiette pour bénéficier d’un maximum de vitamines et d’antioxydants.
3. Faire une détox sans sucre 🍌
Une cure simple pour purifier ton organisme : pendant trois semaines, essaye d’éliminer les aliments sucrés au moins cinq jours par semaine. Pas de gâteaux, de bonbons ou de sodas ! Pour calmer les envies, mise sur des fruits frais ou des infusions aromatisées. Ajoute des collations saines comme des noix ou des fruits secs pour ne jamais te sentir frustré(e). Tu verras, ton corps retrouvera vite son équilibre. ✨
Si tu veux manger du chocolat, tu peux, mais essaie de le prendre le plus noir possible, et limite toi à un petit carré !
En complément, essaie d’observer comment ton énergie évolue lorsque tu réduis les sucres. Les sucres rapides fatiguent souvent plus qu’ils ne boostent !
4. Lancer un projet qui te tient à cœur
As-tu une passion ou une envie que tu mets de côté depuis trop longtemps ? Que ce soit apprendre une nouvelle langue, écrire un livre ou démarrer une formation en naturopathie (Mais oui, on sait que tu en rêves depuis longtemps), cette année est le moment parfait pour te lancer. Note tes idées, fais un plan d’action, et surtout, crois en toi ! 🌟
Si tu ne sais pas par où commencer, parle-en à tes proches ou cherche des communautés qui partagent tes centres d’intérêt.
Créer un tableau de vision ou un carnet dédié à ton projet peut aussi t’aider à rester motivé(e). Fixe-toi des petites étapes à atteindre chaque mois et célèbre chaque avancée, aussi petite soit-elle.
5. Réduire les produits raffinés 🌾
Pain blanc, pâtes et pizzas, c’est bon mais ça manque souvent de nutriments. Diminue leur consommation de moitié et remplace-les par :
- Du pain au levain.
- Des céréales complètes ou semi-complètes.
- Du riz complet ou du quinoa.
Ton organisme profitera davantage des fibres et des nutriments essentiels. 💪 N’hésite pas à expérimenter des recettes créatives pour que ces alternatives soient toujours savoureuses.
En parallèle, renseigne-toi sur l’indice glycémique des aliments. Choisir des aliments à IG bas aide à stabiliser ton énergie tout au long de la journée.
6. Se faire un plaisir par jour 🌸
Un petit bonheur quotidien, ça change tout. Prends du temps pour ce qui te fait plaisir :
- Lire un livre captivant.
- T’offrir un soin comme une réflexologie plantaire ou un massage.
- Déguster un chocolat chaud avec des épices.
Ces moments te recentreront et nourriront ton bien-être. 🌸
Pourquoi ne pas tenir un journal pour noter ces petits plaisirs quotidiens et en profiter pleinement ?
N’oublie pas que ces moments n’ont pas besoin d’être coûteux. Même une promenade au coucher du soleil peut devenir un moment magique si tu t’y consacres pleinement.
7. Se reconnecter à la nature 🌿
Une balade hebdomadaire en forêt, ça te dit ? Réserve au moins 30 minutes pour marcher, respirer l’air frais et admirer les paysages naturels. Ces moments boostent l’immunité, apaisent le stress, et t’ancrent dans le moment présent. 🌲
Si tu peux, essaie de marcher pieds nus sur l’herbe pour une connexion encore plus directe avec la terre.
Tu peux aussi essayer le bain de forêt, une pratique japonaise appelée « shinrin-yoku » qui consiste à s’immerger consciemment dans l’atmosphère apaisante des bois.
8. S’accorder une « crasse » par semaine 🍔
Et si on dédramatisait les petits plaisirs ? Une fois par semaine, offre-toi une fritte, un hamburger, ou une viennoiserie sans culpabiliser. L’important, c’est l’équilibre sur le long terme. 💛
Prends le temps d’apprécier chaque bouchée et savoure sans regret !
Essaie de choisir des versions « fait maison » ou artisanales pour te faire encore plus plaisir tout en limitant les ingrédients ultra-transformés.
9. Boire plus d’eau 💧
Hydrate-toi avec une eau faiblement minéralisée (1 à 1,5 litre par jour). Si tu n’es pas fan de l’eau nature, ajoute des agrumes, du gingembre ou des herbes comme la menthe ou la mélisse pour créer une eau aromatisée rafraîchissante. 🍹
Tu peux aussi essayer des infusions froides ou des tisanes légères pour varier les plaisirs.
Un bon moyen de ne pas oublier : garde une bouteille d’eau toujours à portée de main. Et pourquoi ne pas investir dans une gourde jolie et pratique pour te motiver ?
10. Manger des légumes crus avant le repas
Avant de te jeter sur le plat principal, grignote une petite salade crue :
- Carottes râpées.
- Betteraves.
- Chou ou radis.
Les enzymes contenus dans ces légumes t’aideront à digérer plus facilement le repas. Ton système digestif te dira merci ! 💚 C’est aussi une belle façon de commencer un repas avec une note croquante et fraîche.
11. Favoriser les cuissons douces 🍳
Délaisse les cuissons à haute température ou à la cocotte-minute, qui détruisent les vitamines. Privilégie :
- La cuisson vapeur douce.
- Les plats mijotés à feu doux.
- Les papillotes au four à basse température.
Ainsi, tu préserves les nutriments et les saveurs naturelles des aliments. ✨
Investir dans un cuiseur vapeur ou un appareil de cuisson lente peut être une excellente idée !
12. Un déjeuner salé en semaine 🍽
Remplace ton petit-déjeuner sucré par un repas salé en semaine. Des œufs, un avocat, un peu de fromage frais avec des légumes crus… Tu réserves les tartines sucrées ou les croissants au dimanche pour te faire plaisir. Ton énergie matinale n’en sera que meilleure. 💪
Pourquoi ne pas préparer à l’avance des options salées pour gagner du temps le matin ?
🌿 Adopte le changement en douceur 🌿
Le secret, c’est d’écouter ton corps et de te fixer des petits objectifs atteignables. Choisis une ou deux de ces résolutions chaque mois et vois comment elles transforment ton quotidien.
La naturopathie, c’est avant tout prendre soin de soi avec bienveillance, alors sois indulgent, mais fais de ton mieux. 💚
